8月のスケジュール

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7月のスケジュール

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院長よりひとこと

暑い日が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？

汗をかきやすい夏場はこむら返りが起こりやすくなります。

つらないための対策をご紹介します。

・バランスの良い食事を心がけましょう。
　筋肉が正常に動くにはミネラルの摂取が重要です。特に、ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウムを意識して取り入れると効果的です。外食が多い方は、ナトリウムの摂りすぎに注意しましょう。

ナトリウム：精製塩、コンソメ、梅干し、塩辛 など

カリウム：果物、野菜、大豆、海藻 など

マグネシウム：玄米、大豆、魚介 など

カルシウム：牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、青菜類、海藻 など

・水分補給＆ストレッチを忘れずに

「今日はたくさん歩いたな」「身体がだるいな」と感じた時は、軽くストレッチをしましょう。また、こまめな水分補給も忘れずに。脱水状態になると筋肉がつりやすくなりますので、日中は意識して水分を摂ることが大切です。

夏の健康管理に取り入れてみてください！

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