9月のスケジュール

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院長よりひとこと

もうすぐ9月に入りますが暑い日が続いています。
私自身も8月末は夏バテ気味でしたが、皆さまご自愛ください。

今日は、疲労回復について少しだけお話ししたいと思います。

就寝前にはスマホやパソコンのブルーライトを避けたり、湯船で身体を温めたり、暑くても温かい飲み物を飲むとより深い眠りにつながります。また、デスクワーク中心の方は軽い運動を取り入れることで血流が改善され、リフレッシュにもなり心のケアにも効果的です。

一方で、休日に長時間寝だめをするとリズムが崩れ、逆に疲労感が増すことがあります。疲れをためないためには一定の生活習慣を保つことが大切です。休日でも60分以上の昼寝してしまうと逆に疲労感が増しますので、長くても60分程度にしましょう。

日々の工夫で、健やかな毎日を過ごしましょう。

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