夕方に頭痛と動悸が続くのはストレスのせい？

こんにちは、高岡市伏木でサトウ整体院を営んでおります佐藤です。

今日は治療院でよくいただくご相談のひとつ、夕方になると頭がズキズキして、それと同時に胸がドキドキと落ち着かなくなるというお悩みについてお話しします。

実はこの症状、病院で検査をしても「異常なし」と言われることが多く、原因がわからないまま長い間ひとりで抱え込んでいる方がとても多いんです。

そんな症状に心当たりがある方は、もしかすると自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

夕方や寝る前に体調が崩れる理由

朝は元気に過ごせても、日が落ちる頃になると急に体が重く感じたり、胸のあたりがざわざわしてくるという方は少なくありません。ここではその背景にある体のしくみを見ていきます。

自律神経は一日のリズムで働き方が変わる

体には交感神経と副交感神経という二つの自律神経が存在していて、日中は活動モードの交感神経が優位に働き、夜になると休息モードの副交感神経へと切り替わっていきます。

ところが仕事や家事、育児などで日中に強い緊張やストレスを溜め込んでしまうと、この切り替えがうまくいかなくなることがあります。切り替えのタイミングでバランスが崩れると、頭の痛みや胸のドキドキとした感覚が同時に出やすくなるのです。

つまり夕方や寝る前という時間帯そのものが、自律神経の切り替えポイントであるがゆえに症状が出やすい時間になっているというわけです。

緊張がゆるむ瞬間に不調が押し寄せる

日中は忙しさや気の張りで症状に気づきにくくても、家に帰って一息ついた瞬間に、体が「もう頑張らなくていいよ」と力を抜き始めます。

この緊張がゆるむタイミングで、それまで抑え込まれていた神経の乱れが一気に表面化しやすいと考えられています。

眠ろうとして布団に入った途端に胸がドキドキしてしまい、そのせいでますます眠れなくなるという悪循環に陥っている方も少なくありません。

頭痛と動悸を引き起こす主な原因

ここでは症状の背景に潜んでいることが多い要因を整理してご紹介します。心当たりのあるものがないか、ぜひチェックしてみてください。

• 長時間のパソコン作業やスマホ操作による首や肩の緊張
• 仕事や家庭での慢性的な精神的ストレス
• 睡眠不足や不規則な生活リズム
• カフェインやアルコールの摂り過ぎ
• ホルモンバランスの変化（更年期など）
• 運動不足による血流の低下

これらの要因はひとつだけで症状が出るというより、複数が重なり合って自律神経のバランスを崩していくケースが多いというのが、これまで多くの方を施術してきた実感です。原因を一つに決めつけず、体全体の状態を丁寧に見ていくことが何より大切だと考えています。

心臓や血管の病気との違いを知っておく

ただし、動悸に胸の痛みや息切れ、めまいが強く伴う場合には、心臓や血管の病気が隠れている可能性もゼロではありません。

症状が急に強くなった場合や、日常生活に大きく支障が出るほどの場合は、まず内科や循環器内科を受診して体に大きな異常がないかを確認しておくと安心です。

検査で特に問題がないと言われた場合には、自律神経の乱れが背景にあると考えて対策を進めていくのが良いでしょう。

ご自身でできる不調のセルフケア

治療院に来ていただく前に、日常生活の中でできる工夫もいくつかご紹介しておきます。すぐに始められるものばかりですので、ぜひ試してみてください。

タイミング	おすすめの過ごし方
日中	1時間に一度は肩や首をほぐすストレッチを取り入れる
夕方	ぬるめのお湯でゆっくり湯船に浸かり、体を温める
寝る前	スマホやパソコンの光を控え、深い呼吸を意識する

特に呼吸は自律神経に直接働きかけることができる数少ない方法のひとつです。鼻からゆっくり息を吸って、口からさらにゆっくり吐き出すという深呼吸を数分続けるだけでも、副交感神経が働きやすくなり、胸のドキドキが落ち着いてくることがあります。

とはいえ、セルフケアだけでは根本的な改善に至らないことも多いのが実情です。何ヶ月も同じ不調が続いているなら、体の状態を専門的に見てもらうことをおすすめします。

当院で行っている検査と施術の考え方

ここからは、実際に当院がどのように頭痛や動悸のご相談に向き合っているかをお伝えします。原因を決めつけず、順序立てて確認していくことを大切にしています。

まずは体の状態を丁寧に調べる

姿勢分析や関節の可動域検査など複数の検査を組み合わせて、今の体がどのような状態にあるのかを細かく確認していきます。

首や肩まわりの筋肉の緊張が強いと、そこを通る血流や神経の働きが乱れやすくなり、頭痛や動悸の一因になっていることも少なくありません。

院長が最初から最後まで担当します

当院では国家資格を持つ院長が、初回の問診から検査、施術まですべてを一貫して担当しています。担当が変わるたびに症状を説明し直す必要がなく、体の変化もしっかり追い続けることができます。

優しくタッチする施術を中心にしていますので、体への負担も少なく、はじめての方でも安心して受けていただけます。

ひとりで悩まずご相談ください

頭が痛くなると同時に胸がドキドキしてしまう症状は、体からの小さなサインだと私は考えています。放っておくと不安や疲労がさらに重なり、日常生活そのものがつらくなってしまうこともあります。

だからこそ、症状が軽いうちに一度体の状態を確認してみることが、結果的に一番の近道になると私は信じています。検査で異常がないと言われても、体はちゃんと不調を訴えていることが多いものです。

どんな些細なことでも構いませんので、ひとりで抱え込まずにお気軽にご相談ください。あなたが安心して笑顔で過ごせる毎日を取り戻すお手伝いができれば、それが私にとって何よりの喜びです。