入眠障害

入眠障害とは

入眠障害とは、布団に入ってもなかなか眠りにつけない状態のことで、寝つくまでに30分から1時間以上かかり、それを苦痛と感じる睡眠障害です。眠ろうとすればするほどかえって目が冴えてしまうこともあり、不安や緊張が強いときに起こりやすいとされています。

単に眠れないだけでなく、昼間の眠気による集中力の低下、記憶力の低下、気分の変動、さらには抑うつ症状や不安感などの不調が日中にも現れることが特徴です。

厚生労働省の調査によると、入眠困難の有病率は男性で14.2％、女性で20.0％と推定されており、日本人の5人に1人程度が不眠の悩みを抱えています。睡眠障害を抱える患者数は推計865万人程度とされ、そのうち約85％が不眠症です。決して珍しい症状ではなく、当院にも入眠障害でお悩みの方が多く来院されています。

入眠障害を放置すると、単なる睡眠不足の域を超えて、身体的・精神的健康に深刻な影響を及ぼします。まず慢性的な疲労が蓄積し、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、生活習慣病のリスクが上昇します。

精神面では、うつ病や不安障害の発症リスクが高まり、集中力や記憶力の低下、感情の不安定さが現れます。仕事では判断力が鈍り、ミスが増えることで職場での評価が下がり、さらにストレスが増大する悪循環に陥ります。

家庭生活でも些細なことでイライラしやすくなり、家族との関係が悪化することもあります。趣味や社会活動への意欲も失われ、孤立感や抑うつ感を感じるようになり、生活全般の質が著しく低下します。

入眠障害の原因

開院以来、当院には入眠障害でお困りの方が数多く来院されています。

これまでのカウンセリングや検査結果、施術経験から断言できるのは、入眠障害の原因はひとつではなくいくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

入眠障害の原因として次のものが挙げられます。

入眠障害はこのような複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

複数の原因が引き金となり、交感神経が過剰に活性化したまま副交感神経への切り替えがうまくいかず、体が覚醒状態を保ち続けて入眠が困難になります。それは人によって違い、単に生活習慣を改善したり薬で症状を抑えるだけでは、全ての問題は取り切れません。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。入眠障害でお困りなら豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

入眠障害への対応として、次のようなものが一般的です。

睡眠薬の処方

薬に依存してしまう可能性があり、長期間使用すると効果が弱まったり、やめるときに離脱症状が出ることがあります。また薬を飲んでも眠りが浅く翌朝に持ち越しのだるさが残ることも多く、根本的な原因の解決にはなりません。

それだけではありません。薬への不安や抵抗感を持ちながら服用を続けることで精神的負担も増し、さらに薬に頼るという負のサイクルに陥りかねません。

抗うつ薬や抗精神病薬の併用

副作用として体重増加、日中の眠気、口の渇き、便秘などが現れることがあり、複数の薬を併用することで副作用のリスクも高まります。

生活習慣の指導

指導を受けても実際に生活習慣を変えるのは本人次第であり、仕事や家庭の事情で実行が難しいケースも多く、継続するには強い意志と環境調整が必要です。具体的な実行方法やサポートが不足していると改善が進まないこともあります。

入眠障害を改善するために

まずはあなたの入眠障害の原因を検査を通じて明らかにします。原因を取り違えていれば改善することはないからです。一時的には良くなったとしても根本から改善することはないからです。

当院は、他に類を見ない充実した検査で、入眠障害の原因を見つけ出します。そして明確な根拠を元にして施術を進めていきます。入眠障害の根本原因は自律神経の乱れであり、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかない状態です。当院では頭蓋・内臓・背骨の整体による構造的な調整、横隔膜や呼吸のリズム調整による自律神経への刺激を組み合わせて、自律神経のバランスを整えます。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、身体の変化や症状を見逃さないように検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。変化を見逃さない一貫性が治療効果を高めます。

薬を服用されている方や薬に頼りたくない方、心療内科で効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

入眠障害のQ＆A

入眠障害は自然に治りますか？

一時的なストレスによる入眠障害であれば、ストレスが解消されることで自然に改善することもあります。しかし慢性化している場合は、自律神経の乱れや生活習慣の問題が定着しており、適切な対処をしないと回復しにくくなります。放置すると悪循環に陥るため、早めの対応が重要です。

入眠障害の人がやってはいけないことは？

寝る前のスマートフォンやパソコンの使用、夕方以降のカフェイン摂取、就寝前の飲酒や食事、不規則な起床・就寝時間、日中の長時間の仮眠は避けるべきです。また「眠らなければ」と焦ることも逆効果なので、リラックスして過ごすことが大切です。

睡眠薬を飲み続けても大丈夫ですか？

適切に使用すれば安全とされていますが、長期間の服用は依存や効果の減弱のリスクがあります。睡眠薬は症状を一時的に抑えるものであり、根本的な原因を解決するわけではありません。薬だけに頼るのではなく、生活習慣の改善や体の調整を並行して行うことをお勧めします。

睡眠薬をやめることはできますか？

可能ですが、急にやめると離脱症状が出ることがあるため、医師の指導のもとで徐々に減らしていく必要があります。同時に自律神経を整える整体や生活習慣の改善を行うことで、薬に頼らない体づくりを進めることが重要です。当院でも薬を減らしながら改善された方が多くいらっしゃいます。

入眠障害と不眠症の違いは何ですか？

入眠障害は不眠症の一つのタイプです。不眠症には、寝つきが悪い入眠障害、夜中に何度も目が覚める中途覚醒、朝早く目覚めてしまう早朝覚醒、眠りが浅い熟眠障害の4つのタイプがあり、入眠障害は最も訴えが多いタイプです。

何科を受診すればいいですか？

一般的には心療内科や精神科、睡眠外来が専門です。内科でも相談できることがあります。ただし薬物療法が中心となるため、薬に頼らず根本から改善したい場合は、自律神経を整えることに特化した整体院を選択肢として検討されることをお勧めします。

整体で入眠障害は改善しますか？

入眠障害の根本原因は自律神経の乱れであり、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかない状態です。当院では頭蓋・背骨の整体による構造的な調整、横隔膜や呼吸のリズム調整による自律神経への刺激を組み合わせて、自律神経のバランスを整えます。実際に多くの方が改善されています。

カフェインは何時間前から控えるべきですか？

カフェインの半減期は3.5～5時間とされており、効果は3時間ほど続きます。そのため寝る4時間前からカフェイン摂取を控えることが推奨されています。夕方以降はコーヒーや緑茶、紅茶、エナジードリンクなどカフェインを含む飲み物は避けるようにしましょう。

どのくらいで眠れるようになりますか？

個人差がありますが、当院では週1～2回ペースで集中的にケアを行い、睡眠リズムが整い始める方が多いです。自律神経の乱れの程度や生活習慣、ストレスの状況によって改善のスピードは異なりますが、早い方では数回の施術で変化を実感されています。

運動は入眠障害に効果がありますか？

適度な運動は入眠を促進する効果があります。ただし寝る直前の激しい運動は交感神経を刺激して逆効果になるため、運動は日中から夕方にかけて行うことが望ましいです。ウォーキングやストレッチなど軽い運動を習慣化することで、体内時計が整い睡眠の質も向上します。

入眠障害で悩まされていた皆さまも当院で整体施術を受けて、以下のような変化がありました。

当院の整体と入眠障害は非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

入眠障害は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。