腓骨筋腱炎

腓骨筋腱炎とは

腓骨筋腱炎とは、すねの外側から外くるぶしの後ろを通って足の裏まで伸びている腓骨筋という筋肉の腱に炎症が起きる状態です。長腓骨筋と短腓骨筋という2本の筋肉があり、足首を安定させたり足を外側に動かしたりする働きをしています。

歩いたり走ったりする時に足を地面につく瞬間や蹴り出す瞬間に特に強い痛みを感じるのが特徴です。主に足首の外側、とりわけ外くるぶしの後ろあたりに痛みや腫れが現れます。

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、足関節・足部の症状で悩む人は全国で約180万人と推定されています。その中でも腓骨筋腱炎は、特にランニングや陸上競技を行う人に多く見られ、スポーツ愛好者の約5～10%が経験するとされています。近年のランニングブームやマラソン大会の増加により患者数は増加傾向にあり、整形外科や接骨院を訪れる足首の痛みを訴える患者のうち相当数が腓骨筋腱炎と診断されています。

腓骨筋腱炎を放置すると、慢性的な炎症により腱の変性が進行し、最終的には完全断裂のリスクが高まります。歩行時の痛みが増強し、階段の昇降や長時間の立位が困難になるばかりか、日常生活での歩行すら辛くなり、仕事や趣味活動に大きな支障をきたします。

また、痛みをかばうことで歩き方が変わり、膝や腰、反対側の足にも負担がかかって二次的な障害を引き起こす可能性があります。

腓骨筋腱炎の原因

開院以来、当院には足首の痛みでお困りの方が数多く来院されています。

これまでのカウンセリングや検査結果、施術経験から断言できるのは、腓骨筋腱炎の原因はひとつではなくいくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

腓骨筋腱炎の原因として次のものが挙げられます。

腓骨筋腱炎はこのような複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

この複数の原因が引き金となり、腓骨筋腱への過度な負荷や足首の機能障害が発生し、腓骨筋腱炎が発症します。それは人によって違い、単に患部を冷やしたり湿布を貼るだけでは、全ての問題は取り切れません。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院や他の治療院で改善しなかったとしても、諦める必要はありません。腓骨筋腱炎でお困りなら、豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

腓骨筋腱炎への対応として、次のようなものが一般的です。

物理療法

一時的な症状緩和効果はありますが、継続的な通院が必要で根本改善は期待できません。表面的な症状にアプローチするため、原因となる足首の機能障害は改善されないことが多く、効果を感じるまでに時間がかかります。

理学療法・運動療法

適切な指導なしに行うと症状悪化のリスクがあり、効果が現れるまで長期間を要します。また個人の症状や原因に合わせたプログラムでなければ十分な効果が得られないことがあり、継続的に運動を続ける必要があります。

装具療法・テーピング

依存性が生じやすく、装具に頼ることで本来の筋力や機能が低下する可能性があります。根本的な足首の機能改善にはつながらないため、装具を外すと症状が再発することが多く、長期的な使用にはコストもかかります。

腓骨筋腱炎を改善するために

まずはあなたの腓骨筋腱炎の原因を検査を通じて明らかにします。原因を取り違えていれば改善することはないからです。一時的には良くなったとしても根本から改善することはないからです。

当院は、他に類を見ない充実した検査で、腓骨筋腱炎の原因を見つけ出します。そして明確な根拠を元にして施術を進めていきます。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、身体の変化や症状を見逃さないように検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。変化を見逃さない一貫性が治療効果を高めます。

薬を服用されている方や薬に頼りたくない方、整体やマッサージで効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

腓骨筋腱炎のQ＆A

腓骨筋腱炎は自然に治りますか？

軽度の場合は安静により自然治癒することもありますが、多くの場合は適切な治療が必要です。放置すると慢性化や悪化のリスクが高まり、腱の変性が進行する可能性があります。早期に専門的な検査を受け、根本原因を特定した上で適切な治療を開始することが、早期回復への近道となります。

腓骨筋腱炎の人がやってはいけないことは？

痛みを我慢しての運動継続は最も避けるべきです。不適切な靴の使用、患部への過度なマッサージ、急激な運動量の増加、硬い地面での長時間の運動も控えてください。特に足の裏を内側に向けるようなストレッチは、傷ついている腓骨筋腱をさらに引き伸ばして悪化させる原因となります。

どのくらいの期間で治りますか？

症状の程度により異なりますが、適切な治療を行えば軽度なら2～4週間、重度でも2～3ヶ月程度で改善が期待できます。ただし個人差があり、炎症の程度や足首の機能状態、日常生活の負荷などによっても回復期間は変わります。早期治療開始が重要で、根本原因への対処が回復を早めます。

運動はいつから再開できますか？

痛みが完全に消失し、患部の炎症が治まってから段階的に再開することが重要です。通常は治療開始から4～6週間後に軽い運動から始め、徐々に強度を上げていくことが安全です。焦って早期に運動を再開すると再発のリスクが高まるため、専門家の指導のもとで計画的に進めることをお勧めします。

再発を防ぐにはどうすればよいですか？

適切な靴の選択、運動前後のストレッチ、段階的な運動量増加、足部の筋力強化が重要です。また日常的な足部のメンテナンスと正しい歩行姿勢の維持を心がけてください。当院では再発予防のための具体的な指導も行っており、定期的なチェックとケアで腓骨筋腱炎の再発リスクを大幅に軽減できます。

腓骨筋腱炎と捻挫の違いは何ですか？

捻挫は靭帯の損傷で急性外傷ですが、腓骨筋腱炎は腱の炎症で多くは慢性的な経過をたどります。痛みの部位や症状の経過、治療法も異なるため正確な診断が必要です。捻挫後の不適切なリハビリが腓骨筋腱炎の原因となることもあり、捻挫だと思っていても実は腓骨筋腱炎だったというケースもあります。

マッサージは効果がありますか？

適切な手技による専門的なマッサージは血流改善や筋緊張緩和に効果的です。ただし炎症の急性期や不適切な手技は症状悪化を招く可能性があるため注意が必要です。当院では腓骨筋腱の状態を的確に把握した上で、最適なタイミングと手法でアプローチし、安全かつ効果的な施術を提供しています。

冷やすべきか温めるべきか？

急性期や炎症が強い時期は冷却が効果的で、腫れや痛みを軽減します。慢性期や筋緊張が主体の場合は温熱療法が有効ですが、症状に応じた適切な判断が重要です。自己判断で誤った対処をすると症状を悪化させる可能性があるため、専門家による正確な診断と指導を受けることをお勧めします。

日常生活で気をつけることは？

適切な靴の着用、長時間の立位や歩行の避け方、階段昇降時の注意、患部への過度な負荷回避が重要です。また正しい歩行姿勢の維持と定期的な足部ケアを心がけてください。デスクワーク中も足首の位置や姿勢に気をつけ、同じ姿勢を長時間続けないよう適度に動かすことも大切です。

どんな靴を選べばよいですか？

足のアーチをしっかりサポートし、かかと部分が安定している靴を選んでください。サイズは足に合ったものを選び、つま先に適度な余裕があることも重要です。クッション性があり衝撃を吸収できる靴底、足首の動きを適度にサポートする構造の靴が理想的です。当院では個々の足の状態に合わせた靴選びのアドバイスも行っています。

ストレッチは効果的ですか？

適切なストレッチは腓骨筋の柔軟性を高め、腱への負担を軽減するため効果的です。ただし炎症の急性期や痛みが強い時期は避け、無理に伸ばすと症状を悪化させます。慢性期に入ってから、ふくらはぎや足首周りの筋肉を優しくストレッチすることで回復を促進できます。正しい方法を専門家から学ぶことが重要です。

腓骨筋腱炎で悩まされていた皆さまも当院で整体施術を受けて、以下のような変化がありました。

当院の整体と腓骨筋腱炎は非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

腓骨筋腱炎は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。