不眠症

不眠症とは

不眠症とは、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、早朝に目が覚めて二度寝ができないといった睡眠の問題が続き、その結果として日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、気分の落ち込み、食欲不振などの不調が現れる状態のことです。単に眠れないだけでなく、日常生活に支障が出ている場合に不眠症と診断されます。

厚生労働省の調査によると、日本の成人の約30から40パーセントが何らかの不眠症状を訴えており、そのうち慢性的な不眠症に悩む人は成人の約10パーセントに見られます。つまり、日本人の約10人に1人が慢性的な不眠症で困っている計算になり、実際に成人の5パーセントが睡眠薬を服用しています。

不眠症状は加齢とともに増加し、60歳以上では半数以上の方で認められるという報告もあります。また、女性の方が男性よりも不眠の悩みを持つ割合が高いことが知られています。当院にも不眠症でお悩みの方が多く来院されています。

不眠症を放置すると、まず睡眠の質が低下し続け、日中の倦怠感や集中力の低下が慢性化します。その結果、仕事や家事でのミスが増え、対人関係にも悪影響が出てきます。

さらに放置すると、免疫力が低下して風邪などにかかりやすくなり、高血圧や心臓病、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。精神面では、うつ病や不安障害などのこころの病気を発症する可能性が高まり、眠れないこと自体への恐怖心が増して不眠がさらに悪化するという悪循環に陥ります。

不眠症の原因

開院以来、当院には不眠症でお困りの方が数多く来院されています。

これまでのカウンセリングや検査結果、施術経験から断言できるのは、不眠症の原因はひとつではなくいくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

不眠症の原因として次のものが挙げられます。

不眠症はこのような複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされる症状です。

複数の原因が引き金となり、自律神経の乱れや体内リズムの崩れ、脳の覚醒状態が続くことで睡眠の質が低下し、不眠症が発症します。それは人によって違い、単に睡眠薬を飲むだけでは全ての問題は取り切れません。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院や他の治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。不眠症でお困りなら豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

不眠症への対応として、次のようなものが一般的です。

睡眠薬による薬物療法

睡眠薬は依存性や耐性が生じる可能性があり、長期間漫然と使い続けると量が増えたり、やめられなくなったりすることがあります。また、翌日まで眠気が残る、ふらつきや転倒のリスク、記憶障害などの副作用が現れることもあります。

それだけではありません。根本的な原因を解決するわけではないため、薬をやめると再び不眠に戻る可能性があり、薬に頼るという負のサイクルに陥りかねません。

認知行動療法

日本では不眠に対する認知行動療法は医療保険が適用されず、治療を提供できる医療施設も多くありません。また、効果が現れるまでに数週間から数か月かかることがあり、根気よく取り組む必要があります。

原因疾患の治療

原因となる病気の治療には時間がかかることが多く、すぐに不眠が改善するわけではありません。また、治療薬自体が不眠を引き起こす副作用を持つ場合もあり、症状が複雑化することがあります。

不眠症を改善するために

まずはあなたの不眠症の原因を検査を通じて明らかにします。原因を取り違えていれば改善することはないからです。一時的には良くなったとしても根本から改善することはないからです。

当院は、他に類を見ない充実した検査で、不眠症の原因を見つけ出します。そして明確な根拠を元にして施術を進めていきます。不眠症は自律神経の乱れと深く関わっています。当院では自律神経のバランスを整える施術により、身体がリラックスした状態を取り戻せるようにアプローチします。

当院の特徴

国家資格を持つ院長が初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、身体の変化や症状を見逃さないように検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。変化を見逃さない一貫性が治療効果を高めます。

薬を服用されている方や薬に頼りたくない方、病院で効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

不眠症のQ＆A

不眠症は自然に治りますか？

一時的な不眠は数日から数週間のうちに自然に改善することが多いですが、慢性不眠症に陥ると適切な治療を受けないと回復しにくいといわれています。不眠が週3日以上、3か月以上続く場合は、自然治癒を待つのではなく専門医に相談することをお勧めします。

不眠症の人がやってはいけないことは？

寝る前のカフェインやアルコール、ニコチンの摂取、スマートフォンやパソコンのブルーライトを浴びること、眠れないのに無理に寝床にいること、昼寝のしすぎ、不規則な就寝・起床時間などは避けるべきです。これらは不眠を悪化させる要因となります。

睡眠薬は一度飲み始めたらやめられなくなりますか？

現在使われている睡眠薬は適切に使用すれば安全で、過度の心配はいりません。ただし長期間漫然と使い続けるのはよくありません。医師の指導のもとで適切に使用し、必要に応じて減量や中止の計画を立てることが大切です。

何科を受診すればいいですか？

まずはかかりつけの内科や心療内科を受診するとよいでしょう。不眠の原因によっては精神科や睡眠専門外来、呼吸器内科などが適している場合もあります。うつ病や不安障害が疑われる場合は精神科や心療内科、睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は睡眠専門外来や呼吸器内科がお勧めです。

睡眠時間は何時間必要ですか？

睡眠時間には個人差があり、日本人の平均は7時間半程度ですが、3～4時間で十分な人もいます。また加齢とともに必要な睡眠時間は短くなります。睡眠時間にこだわりすぎず、日中に支障がなければ問題ありません。

昼寝はしてもいいですか？

日中に眠気がある場合は、午後3時前までに30分以内の昼寝をとると効果的です。短時間でも脳の疲労をとることができスッキリと目覚めることができます。ただし長時間の昼寝や夕方以降の昼寝は夜間の睡眠を妨げるため避けましょう。

寝酒は効果がありますか？

寝酒は一時的に寝つきを良くするように思えますが、効果は短時間しか続かず、深い睡眠が減り早朝覚醒が増えます。アルコールは睡眠にとって百害あって一利なしで、特に深酒は禁物です。お酒は楽しむもので不眠対処に使ってはなりません。

市販の睡眠薬は効きますか？

市販の睡眠薬はアレルギー薬の副作用である眠気を利用したもので、あくまでも短期間の使用に限られています。不眠症に対する治療効果は確かめられておらず、長期使用は推奨されません。慢性的な不眠には医療機関での適切な治療が必要です。

どのくらいの期間治療が必要ですか？

不眠の原因や重症度によって治療期間は異なります。一時的なストレスによる不眠であれば数週間から数か月で改善することもありますが、慢性不眠症の場合は数か月から数年かかることもあります。焦らず医師と相談しながら治療を続けることが大切です。

不眠症は完治しますか？

適切な治療と生活習慣の改善により、多くの不眠症は改善または完治します。ただし原因となる病気が治りにくい場合や、体質的に眠りが浅い場合は、症状のコントロールを目指すことになります。早期に適切な治療を受けることで完治の可能性は高まります。

不眠症で悩まされていた皆さまも当院で整体施術を受けて、以下のような変化がありました。

当院の整体と不眠症は非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

不眠症は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。夜ぐっすり眠れることは、健康な生活の基本です。睡眠の質が向上すれば、心身ともに健康になり、毎日を笑顔で過ごせるようになります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。