天気が悪いと頭が重いのはなぜ？頭痛タイプで変わる家での過ごし方

雨雲が近づいてくると、朝から頭がどんよりと重く、仕事や家事に集中しにくい。台風のニュースを見るころには、こめかみや後頭部まで痛みはじめる。毎回のことだから仕方ないと、我慢を続けている方もいるのではないでしょうか。

サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。この記事では、天気が悪い日に頭が重くなる理由と自分でできる備え方、繰り返すときに体のどこを確かめるかについて、順を追ってお話しします。

頭痛の全体像を先に確認したい方は、頭痛の症状ページもあわせてご覧ください。ここからは、天気の変化と頭の重さの関係を、日常の場面に沿ってお伝えします。

天気が崩れる前から頭が重くなるとき

天気による頭の重さは、雨が降っている最中よりも、降り出す前から出てくることが多いものです。

空が曇りはじめたころから頭がすっきりせず、昼過ぎには首の付け根まで重だるくなる。北陸のように雨や曇りの日が多い地域では、こうした流れを何度も経験している方が少なくありません。痛みとまではいかない重さだからこそ、つい後回しにされがちです。

雨の前に頭が重くなるのは気のせいではない

「天気で体調が変わるなんて気のせい」と言われ、周りに分かってもらえないもどかしさを感じてきた方もいるかもしれません。

耳の奥が気圧の変化を感じ取っている

耳の奥にある内耳には、気圧の変化を感じ取る働きがあると考えられています。その情報が脳に伝わり、体の調子を保つ自律神経の働きに影響することで、頭痛やめまい、だるさにつながるという説明がよくされます。

一般に「気象病」や「天気痛」と呼ばれ、片頭痛のある方では天候の変化が発作のきっかけになりやすいとされています。ただ、この仕組みには研究途中の部分もあり、天気が悪い日に誰もが同じように不調になるわけではありません。

台風前は気圧が下がりはじめる時期に出やすい

雨や台風そのものより、気圧が下がりはじめるタイミングで症状が出やすいとされています。台風が近づく前から頭が痛むのは、雨雲が届く前に周辺の気圧がゆっくり下がりはじめているためと考えられます。

実は、天気の影響を受けやすいかどうかには、睡眠不足や疲れ、首肩のこわばりといったその日の体の状態も関わります。天気は変えられなくても、受け止める側の体には工夫の余地があるという見方もできます。

ズキズキか締め付けかを先に確かめる

天気の頭痛はどれも同じと思われがちですが、痛み方によって家で選びたい対処が変わってきます。

まず確認しておきたいのは、痛みが脈打つズキズキなのか締め付けられる重さなのかという点です。代表的な二つのタイプの特徴を比べると、次のようになります。

項目	ズキズキ型（片頭痛タイプ）	締め付け型（緊張型タイプ）
痛み方	脈打つように痛む	頭全体が重く締め付けられる
動いたとき	体を動かすと強まりやすい	動いても大きく変わりにくい
一緒に出やすいこと	吐き気、光や音がつらい	首肩のこり、目の疲れ
楽にしやすい方法	冷やして暗く静かな場所で休む	首の後ろを温めてゆっくり休む

ズキズキ型のときに首を温めたり強くもんだりすると、かえって痛みが増すケースもあります。脈打つ痛みがある日は温めずに静かに休むことを優先してください。迷う日は、重くなった場面をメモしておくと次の備えに役立ちます。

首や肩のこわばりが頭の重さを強めることもある

天気が悪い日に締め付けられるような頭の重さが出る方は、首肩の状態もあわせて確認しておきたいところです。

デスクワークやスマホ、車の運転で頭が前に出た姿勢が続くと、首の付け根から後頭部の筋肉がこわばりやすくなります。そこに気圧の変化が重なると、普段は気にならない程度のこりが、頭の重さとして表に出てくることがあります。

頭が重い日は体を動かす気になれず、座ったまま過ごしがちです。すると首肩の血流が滞り、呼吸も浅くなって、次に天気が崩れたときにまた重くなる。数々のご相談の中でも多いのが、この繰り返しから抜け出せないという悩みです。

頭痛薬を飲む回数が増えていないか

痛みが強い日に市販の頭痛薬を使うこと自体は、つらさを和らげるための一つの選択肢といえます。

気になるのは、天気が崩れるたびに飲む回数が増えているケースです。頭痛薬を使う日が続くと、かえって頭痛が起こりやすくなることがあるとされています。量で乗り切るより、首肩や睡眠など体の側を見直すきっかけにしてみてください。

台風が来る前日から始める備え方

天気予報で雨や台風の接近が分かったら、症状が出る前から少しずつ備えておくと気持ちにも余裕が生まれます。

前日の夜は首の後ろを温めて早めに休む

寝不足のまま低気圧の日を迎えると、頭の重さが強く出やすくなります。前日の夜はぬるめのお湯に浸かるか、蒸しタオルで首の後ろをじんわり温め、いつもより少し早めに布団に入ってみてください。

雨の日は汗をかいた実感が少なく、水分が不足しがちです。のどが渇く前にこまめに飲む、予定を詰め込みすぎないといった小さな工夫も、天気の変化に備える習慣として続けやすいでしょう。

当日は耳まわりと首をやさしくほぐす

頭が重くなりはじめたら、耳を軽くつまんで上・横・下へ数秒ずつ引っ張り、ゆっくり後ろへ回してみてください。首にタオルをかけ、斜め上へ軽く引きながら深く呼吸するだけでも、楽になる方がいます。

一方で、痛む場所を強く押したり、首を勢いよく回したりするのは控えましょう。ズキズキ型の痛みがある日や、触ると痛みが増すときは、ほぐすよりも暗く静かな場所で休むほうを優先したいところです。

締め付けられる重さを何度も繰り返すとき

セルフケアを続けても、天気が崩れるたびに同じ重さが戻ってくる。そんなときは、体の側に溜まっている負担に目を向けてみましょう。

次のようなサインが重なっていないか、普段の生活を振り返りながら確かめてみてください。

当てはまる項目が多いほど、天気そのものより、受け止める体の側に負担が積み重なっているという見方もできます。整体では、首肩のこわばりや姿勢の癖、呼吸の深さ、日頃の体の使い方まで含めて状態を確認していきます。

なお、経験したことのない突然の激しい頭痛や、手足のしびれ、ろれつが回らないといった症状を伴うときは、天気のせいと考えず、すぐに救急へ連絡してください。

天気予報を見たら首肩の張りを確かめてみる

天気が悪い日の頭の重さは、気圧の変化に体が反応して起こると考えられており、ただ我慢するしかないものではありません。痛み方のタイプと体のサインを知っておくだけでも、気持ちの余裕が違ってきます。

まずは天気予報で雨や台風のマークを見たら、首の後ろや肩に張りがないか手で触れて確かめてみてください。張りが強い日は早めに温めて休むなど、自宅ケアの範囲でできることを先回りして行うだけでも、頭の重さとの付き合い方は変わってきます。

首肩のこわばりや姿勢の癖まで含めて確認したい方は、サトウ整体院・高岡本院へお気軽にご相談ください。