院長：佐藤お気軽にご相談ください！
セルフケア– category –
自宅でできるセルフケアやストレッチ、体操を動画でご紹介します。
痛みの予防・改善に効果的なセルフケアを症状別にまとめていますので、どうぞご覧ください。
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骨盤ストレッチで腰痛と姿勢が変わる理由とは
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。朝晩がずいぶん涼しくなり、身体が縮こまりやすい季節になってきましたね。デスクワークや家事で一日中座りっぱなしと... -
その肩こり、巻き肩が原因かも！今日からできる対策
こんにちは、高岡市で整体院を営んでおります佐藤です。パソコンやスマホと向き合う時間が長い方は、肩や背中がガチガチになっていませんか。今日は当院にご相談に来ら... -
半身浴と全身浴の効果とは？冷えと疲れに効くお風呂の入り方
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院です。朝晩はすっかり涼しくなってきましたが、みなさん湯船にはゆっくり浸かっていますか。当院にいらっしゃる患者さんとお話をし... -
坐骨神経痛でお尻が痛むときに試したいストレッチ
長時間座った後に立ち上がると、お尻から太もも裏にかけてピリッとしたしびれや痛みが出る。歩くうちに少し落ち着くこともあれば、逆に強くなることもあり、このまま様... -
緊張しやすいあなたへ!今すぐできる腹式呼吸のやり方
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。夜になっても頭の中で仕事のことがぐるぐる回って、なかなか気持ちが休まらないという方、実は少なくありません。当院... -
寝ても疲れが取れない本当の理由とは？
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。朝晩はだいぶ過ごしやすくなってきましたが、体調はいかがでしょうか。実は最近、当院にご来院くださる方の中で「しっ... -
五十肩のストレッチを始める前に知っておきたいこと
タオルで肩を伸ばしてみたら、思ったより腕が上がらず驚いた。夜中に肩の痛みで目が覚めて、そのまま眠れなくなったという方もいると思います。 サトウ整体院・高岡本院... -
血流も筋肉も変わる！ブロッコリーが持つ驚きの健康効果
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。だんだんと涼しくなってきて、体調管理に気を使う季節になってきましたね。今日は施術のお話ではなく、日々の食事で取... -
【走ると膝の外側が痛む方へ】腸脛靭帯炎のストレッチと注意点
走っていると膝の外側がじんわり痛み始め、ペースを落とすと少し楽になる。距離を伸ばした翌日は歩くだけでも違和感が抜けず、このまま走り続けてよいのか迷う方もいる... -
入浴で血流アップ！冷えと不眠を防ぐ習慣とは
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院です。朝晩がすっかり涼しくなり、富山でも朝晩は冷房が要らない日が増えてきましたね。季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体... -
肩こりセルフケアで毎日をラクに！自宅でできる簡単ストレッチ
こんにちは、高岡市でサトウ整体院を営んでおります院長の佐藤です。朝晩は少しずつ秋めいてきましたが、皆さんの肩まわりの調子はいかがでしょうか。デスクワークやス... -
その疲れ、たんぱく質不足が原因かも？サインを見逃さないで
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。9月に入っても暑さが残る高岡ですが、最近「なんだか疲れが取れない」「肩や腰が前より重い気がする」というお声を院内... -
【朝がつらい方へ】自律神経を整えるために見直したいこと
夕方になると頭が重くなり、夜は布団に入ってもなかなか寝つけない。朝は目覚ましが鳴っても体が起き上がらず、理由のはっきりしないだるさが続くと、このまま様子を見... -
女性の鉄分不足と疲れ 食事で改善するコツ
こんにちは、高岡市のサトウ整体院・高岡本院の佐藤です。今日は、女性に多い鉄分不足と疲れの関係について、食事の面から分かりやすくお話しします。 当院では、腰痛や... -
自律神経失調症の治し方 すぐ始めることができる3つのこと
朝起きてもだるさが取れない、めまいや頭痛が頻繁に起こる、夜なかなか眠れない。病院で検査を受けても「特に異常はありません」と言われ、この不調はこのまま続くのか... -
姿勢が悪いと起こる症状とは？肩こり・腰痛・頭痛の関係
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院の佐藤周一です。今日は「姿勢が悪いと起こる症状」について、私がこれまでに20万人以上の施術を通じて感じてきたことをお話ししま...