検査で異常なしでも肩こりとめまいが続くときに考えたいこと

パソコン作業の途中で立ち上がった瞬間、ふわっと体が揺れる。首の付け根から肩にかけての重さも抜けず、夕方になると頭まで締めつけられるように感じる。こうしためまいと肩こりが重なると、何か悪い病気ではないかと不安になる方もいると思います。

サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。この記事では、首や肩のこりに伴うめまいの特徴と、先に医療機関で確認したい状態、仕事の合間に自分でできるケアについて、相談の現場で感じていることも交えながらお話しします。

先に全体像を確認したい方は、めまいの症状ページもあわせてご覧ください。ここからは、日常で確かめやすいことから順にお伝えします。

立ち上がった瞬間にふわっと揺れるとき

首や肩のこりが関わるめまいには、起こりやすい場面や感じ方にある程度の傾向があります。

よく聞くのは、ぐるぐる回るというより、体がふわふわする、地に足がつかないような感覚です。立ち上がりや振り向いたとき、長く同じ姿勢を続けた後に出やすく、頭の重さや目の疲れを伴うこともあります。

一方で、天井が回るような強いめまいや、耳鳴り・聞こえにくさを伴う場合は、耳の病気が関係していることもあります。首肩のこりからくるめまいと決めつけず、感じ方の違いを覚えておいてください。

検査で異常なしと言われても首肩の張りは残る

病院で検査を受けて大きな異常はないと言われたのに、ふらつきが続いて戸惑う方は少なくありません。

正直に言うと、異常なしと聞いて安心する一方で、「では、このつらさは気のせいなのか」と感じてしまう方が多い印象です。検査で大きな病気が見つからないことと、体に負担がかかっていないことは、同じではありません。

首の付け根の張りや肩の盛り上がり、背中の丸まりは、画像検査だけでは分かりにくい部分です。異常なしと言われた後こそ、日々の姿勢や体の使い方に目を向けておきたいところです。

首の付け根が張るとめまいにつながる理由

首や肩のこりがなぜめまいに関わるのか、一般的に言われている考え方を二つお伝えします。

首の筋肉は体のバランス情報も伝えている

首まわりの筋肉には、頭の傾きや位置を脳へ伝える働きもあるとされています。こりが強く緊張が続くと、その情報がうまく伝わらず、ふらつきにつながることがあると考えられています。

また、首には脳へ向かう血管も通っています。筋肉のこわばりが血流に影響し、頭がぼんやりする、重くなるといった感覚を招くケースもあります。

張りが続くと自律神経にも負担がかかる

首から肩にかけての緊張が続くと、体は休まりにくい状態になりがちです。仕事のストレスや睡眠不足が重なれば、自律神経のバランスが乱れ、立ちくらみやふわふわ感が出やすくなるという見方もできます。

ただし、どの要因がどれだけ関わっているかは人によって違います。一つの原因に絞り込むより、筋肉の緊張、姿勢、生活の疲れが重なっていると考えたほうが自然かもしれません。

パソコン画面をのぞき込む姿勢が続くと

デスクワークでは、首肩の負担と別の要因が重なっていることもあります。悪循環に入りやすい流れを確かめておきましょう。

頭が前に出るほど首肩の負担は増える

画面に集中すると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。頭は重いため、前に傾くほど首や肩の筋肉が支え続けることになり、呼吸も浅くなりがちです。

こりが強まると首を動かすのがおっくうになり、さらに固まる。めまいが怖くて体を動かさなくなると、こわばりが抜けにくくなる。こうした悪循環が、デスクワーク中のふらつきを長引かせる背景になります。

仕事中のめまいは一つの原因とは限らない

長く座った後に急に立って目の前が暗くなる立ちくらみや、画面の見すぎによる目の疲れが関わる場合もあります。頭を動かした瞬間に短くぐるっと回るめまいは、耳の奥の働きが関係していることもあり、耳鼻咽喉科で確認してもらうと安心です。

こうした別のめまいが混ざっていると、首肩をゆるめるだけでは変化が出にくいものです。めまいが起きた時間帯や動作、続いた長さをメモしておくと、医療機関でも状態を伝えやすくなります。

ろれつや手足のしびれがあるときは先に受診する

めまいの中には、すぐに医療機関へ相談したほうがよい状態もあります。

めまいと一緒に次のような症状がある場合は、肩こりのせいと自己判断せず、救急車を呼ぶことも含めて早めに受診してください。

回るめまいに耳鳴りや聞こえにくさを伴うなら耳鼻咽喉科、立ちくらみや動悸が目立つなら内科がひとつの目安です。どこへ行くか迷うときは、かかりつけの医療機関に相談してみてください。

座ったまま肩をすくめて下ろすことから始める

医療機関で大きな問題がないと分かっている場合は、首肩の緊張をゆるめることから始めてみてください。

ふらつきがあるときは、立ったまま行うより椅子に座って行うほうが安全です。自宅ケアの範囲として、優先しやすい順にまとめました。

反対に、首を大きくぐるぐる回す、急に上を向く動きは避けてください。めまいが強まったり、首を痛めたりするきっかけになりかねないため、ケアの途中でふらつきが増したらすぐ中止しましょう。

もみほぐしで楽になってもすぐ戻るなら

肩を揉んでもらうとその日は軽いのに、数日で元に戻る。そんな繰り返しにも理由があります。

実は、肩がこる場所と負担を生み出している場所は、同じとは限りません。背中の丸まりや骨盤が後ろに倒れた座り方が続くと、頭を支える首肩の筋肉は休めず、揉んでも同じ姿勢に戻るたびに張りが出てきます。

サトウ整体院・高岡本院では、肩だけでなく背中や骨盤、座り方の癖まで含めて体の状態を確認します。ケアを続けても首肩の張りとめまいが繰り返すなら、姿勢の癖から見直す時期と考えてよいでしょう。

車通勤と冬の寒さも首肩をこわばらせる

仕事中の姿勢だけでなく、毎日の暮らし方も首肩の張りに関わっています。

富山では車で通勤する方が多く、職場でも家でも座る時間が長くなりがちです。歩く機会が少ないと肩甲骨まわりが動かず、首肩の筋肉は固まりやすくなります。

寒い季節は肩をすくめて過ごしやすく、張りが強まる時期でもあります。首元を冷やさない服装や、寝る前にスマホを長く見ない習慣も、繰り返すめまいを遠ざける小さな一歩になります。

明日の仕事前に首と肩の張りを確かめる

首や肩のこりに伴うめまいは、筋肉の緊張や姿勢、生活の疲れが重なって起こることがあります。危険なサインがあれば先に医療機関へ相談し、そのうえで首肩の負担を減らしていく順番が安心です。

明日は仕事を始める前に、肩が上がっていないか、画面が目線より低すぎないかを確かめてみてください。休憩のたびに肩をすくめて下ろすだけでも、こわばりに気づくきっかけになります。

骨盤の歪みや座り方の癖まで含めて確認したい方は、サトウ整体院・高岡本院へお気軽にご相談ください。