夜になると肩が痛む症状は五十肩かもしれません

右肩を上げようとすると、じんわりとした痛みが走る。エプロンの紐を後ろで結ぶ動作や、シャンプーで腕を上げる動作がつらくなってきたと感じていませんか。夜、寝返りを打った拍子に痛みで目が覚めることが増えてきた方もいると思います。

サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。この記事では、五十肩で気になる症状の特徴、自宅で確認できること、医療機関へ相談したほうがよい状態についてお伝えします。

先に全体像を確認したい方は、五十肩の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順にお伝えします。

肩を上げると痛みが走るようになったとき

棚の上のものを取ろうと腕を伸ばした瞬間、肩の奥にツキッとした痛みを感じることがあります。

片方の肩だけに症状が出やすいのも五十肩の特徴のひとつです。反対側の肩は普段どおり動くのに、片側だけ動かしづらい状態が続くようなら、一度状態を確認したいところです。

エプロンの紐を後ろで結ぶのがつらい理由

家事の中でも、後ろに手を回す動作でつらさを感じる方は少なくありません。

これは肩の関節を包む組織が硬くなり、可動域そのものが狭くなっているために起こります。腕の力の問題ではなく、関節の動く範囲が狭まっていると考えるとわかりやすいでしょう。

五十肩の症状には順番がある

五十肩の症状は、ある日突然すべてが出そろうわけではなく、時期によって現れ方が変わっていきます。

痛みが強く出やすい時期

発症してから数週間から数か月は、動かしたときの鋭い痛みに加えて、じっとしていても痛む時期が続くことがあります。特に夜間に痛みが強くなりやすいのがこの時期です。

動きにくさが目立ってくる時期

痛みのピークが落ち着いてくると、今度は肩が硬くなり動かしにくいという症状が目立ってきます。腕が上がらない、後ろに回らないといった状態です。

この時期にどう体を使うかによって、その後の経過に差が出やすいという見方もできます。実は、痛みが軽くなったからと油断して急に動かすと、かえって負担が戻ってしまうこともあります。

夜になると肩がズキズキして眠れないとき

日中はそれほど気にならないのに、横になった途端に痛みが強くなる方は多くいらっしゃいます。

寝る姿勢を少し工夫してみる

痛む側の腕の下に薄いクッションを入れ、肩が布団に強く沈み込まないようにするだけでも、楽になる方がいます。仰向けが難しい場合は、痛くないほうを下にして横向きで寝る方法もあります。

温めるか冷やすかを見分ける

慢性的にこわばっている痛みには、入浴やホットタオルで温めると和らぐことが多いです。一方で、急に腫れて熱を持っているような状態では、温めずにまず冷やして様子をみるほうがよいでしょう。そのまま強い熱感や腫れが引かない場合は、自己判断を続けず医療機関へ相談したほうがよい状態です。

四十肩と五十肩はどちらも同じ

どちらも肩関節の周囲に炎症が起こる状態を指し、40代で出れば四十肩、50代で出れば五十肩と呼び方が変わるだけです。年代によって病名が変わっているだけと考えておくとよいでしょう。

痛む腕をかばって過ごしていないか

痛みをかばおうとして、知らないうちに反対側の肩や首に負担をかけている方もいます。

数々のご相談の中でも多いのが、痛いほうの肩をずっと動かさずにいたら、反対側の肩や背中まで張ってきたという声です。全く動かさずに固定し続けることが、必ずしも良い結果につながるとは限りません。

赤みや熱っぽさがあるときは無理に動かさない

自宅でのケアには、無理をしてよい範囲とそうでない範囲があります。

痛みの程度や状態によって、自分で様子をみてよいか、早めに相談すべきかが変わってきます。次のような状態がある場合は、先に医療機関へ相談したほうがよいでしょう。

こうしたサインがある場合は、自宅でのケアだけで様子をみず、無理に触らないほうがよいでしょう。

肩の痛みが続くときに確認したいこと

五十肩の症状は、痛みが強い時期と動かしにくさが目立つ時期とで現れ方が変わり、その時期に合った過ごし方が必要になります。

今日からできることとして、寝るときの姿勢を見直す、痛む腕を完全に固定しきらない、といった小さな工夫から始めてみてください。

肩の使い方や姿勢の癖まで含めて確認したい方は、サトウ整体院・高岡本院へお気軽にご相談ください。