院長：佐藤お気軽にご相談ください！
セルフケア– category –
自宅でできるセルフケアやストレッチ、体操を動画でご紹介します。
痛みの予防・改善に効果的なセルフケアを症状別にまとめていますので、どうぞご覧ください。
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水分補給を習慣にするには？量とタイミング
こんにちは。サトウ整体院・高岡本院の佐藤周一です。仕事や家事に追われて、気づけば朝からほとんど水を飲んでいなかった、という日はありませんか？ 「水分はとった方... -
フラッシング反応とは？赤くなる原因と対策
こんにちは。サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。仕事終わりの一杯や、気の合う仲間との食事は楽しみですよね。でも、少し飲んだだけで顔が真っ赤になり、つらくなるこ... -
布団の中で伸びをすると足がつる！原因と予防法
おはようございます。高岡市のサトウ整体院・高岡本院、院長の佐藤です。朝、気持ちよく伸びをしようとした瞬間に、ふくらはぎがギュッとつって驚いたことはありません... -
女性のいかり肩は改善できる？原因とケア
こんにちは。サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。お気に入りの服を着たときに、「なんだか肩だけが目立つな」と感じることはありませんか。 写真を見ると肩が上がって見... -
腸脛靭帯炎の筋トレは何から始める？膝の痛みに合わせた進め方
休むと膝の外側が楽になるのに、走り直すとまた痛む。ストレッチだけでは不安が残り、筋トレを始めたいと思っても、何をどこまで行えばよいのか迷いますよね。大会の予... -
蚊に刺されやすい人はなぜ？特徴と予防策
こんにちは。サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。庭の手入れや家族との外遊びで、「どうして私ばかり蚊に刺されるの？」と感じたことはありませんか。 今回は、蚊に刺さ... -
消化にいい体勢は？食後の胃もたれ対策
こんいちは。高岡市のサトウ整体院、院長の佐藤です。夕食を終えてひと息ついたのに、胃が重くて落ち着かない。そんな夜はありませんか？ 私たちの年代になると、若い頃... -
自律神経失調症で食べてはいけないものは？制限する前に
朝から体が重く、昼はコンビニで済ませ、夕方にはコーヒーと甘い物でひと息つく。不調が続くと、いつもの食べ物がよくないのか、何を選べばよいのかと迷いますね。好き... -
足がつる原因は？夜中の痛みと予防のコツ
こんにちは。高岡市伏木のサトウ整体院・高岡本院、院長の佐藤です。仕事や家事を終えて、ようやく眠れたと思ったら、ふくらはぎの痛みで目が覚める。そんな夜を過ごし... -
緊張型頭痛をセルフケアで整える首・肩ストレッチ
こんにちは。高岡市のサトウ整体院・高岡本院、院長の佐藤です。 夕方になると頭がぎゅっと締め付けられるように重い、首や肩がパンパンになるとこめかみまで痛くなる。... -
【自分で触る前に】足底筋膜炎のマッサージで気をつけたいこと
朝、ベッドから降りた最初の一歩でかかとが痛む。立ち仕事の途中や買い物の帰りに足裏が張り、つい手で強く揉みたくなる方も多いと思います。足底筋膜炎が気になる痛み... -
更年期にいい食べ物は？不調を整える食事のコツ
こんにちは。高岡市のサトウ整体院・高岡本院、院長の佐藤です。 最近、以前より疲れが抜けにくい、眠りが浅い、急に顔がほてる、肩や首がこりやすいと感じていませんか... -
足底筋膜炎は自分でどこまでケアできる？受診を考えるとき
朝、ベッドから降りて最初の一歩を踏み出すと、かかとのあたりがズキッと痛む。しばらく歩くと少し落ち着いても、立ち仕事の終わりにはまた足裏がつらくなる...。家で何... -
小松菜の健康効果は？ほうれん草との違いも紹介
こんにちは。高岡市のサトウ整体院・高岡本院、院長の佐藤です。夕食の買い物で小松菜を手に取り、「ほうれん草と、どちらが体にいいのだろう」と迷ったことはありませ... -
寝ても疲れが取れないときの食事、朝食から見直しませんか？
こんにちは。サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。朝、目が覚めた瞬間から「もう疲れている」と感じることはありませんか？ 仕事も家のこともあるのに、体が重くて動き出... -
慢性肩こりさん向け、肩甲骨はがしセルフケア術
こんにちは、サトウ整体院・高岡本院の佐藤です。だんだんと肌寒さを感じる季節になってきましたが、皆さん肩や背中の調子はいかがでしょうか。デスクワークが続いたり...